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平分秋色时,中医专家说:燥邪当道,火锅类食物要少吃!

发布时间: 2020-09-22 08:55:48   发布者:宣传中心   来源: 宣传中心 浏览次数:

​​故园应露白,凉夜又秋分

月皎空山静,天清一雁闻

今日,秋分

“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

秋分刚好是秋季九十天的中分点

故有“平分秋色”之说

秋分后气候逐渐干燥

浙江大学医学院附属第一医院中医科专家提醒

真正的秋天开始了

养生要注重阴阳平衡

秋分之后,燥邪当道!

不发热却干咳不止




 

在杭州城西某互联网公司当程序员的25岁小虎(化名),最近老是咳嗽不止,多次量体温显示正常,他的咳嗽主要以干咳为主,没什么痰。由于今年疫情特殊情况,单位领导见小虎坐在办公室一直“咳咳咳咳”,就提出让小虎去医院做个核酸检测,好让同事都能安心工作,结果小虎核酸检测阴性。

小虎曾自行服用各种清热解毒药以及消炎化痰药品,却为什么一直干咳不止?“叫你天天叫麻辣香锅、麻辣烫的外卖吃,估计是喉咙上火了。”小虎妈见儿子咳嗽一直不好,平时还经常熬夜,便拉着儿子找到浙大一院中医科副主任范小芬副主任医师,想要用中药调理下儿子的身体。

“干咳的原因有多种,您一直干咳是因为外感了秋季燥邪所致。”范小芬副主任给小虎望闻问切后解释道。什么是燥邪?燥气为秋季主气,秋分时节因以其天气不断敛肃,空气缺乏水分之濡润,因而出现秋凉而劲急干燥的气候。大自然燥气过盛的话,使人易患秋燥病。而燥邪伤人呈现出来的症状,可见口、鼻、咽、唇等官窍干燥之象。“是不是还有便秘等症状?”

“有!”小虎羞涩地回答道。燥邪作为秋天的主要邪气,它有两个特点:容易耗伤津液和容易伤肺。秋分后,可以明显感觉到口唇干燥,这都是燥邪伤及津液导致的,津液损伤严重的还会引起皮肤干涩皲裂。而肺是呼吸的主要脏腑,通过口鼻与大气相通,因此燥邪最容易侵犯肺脏、耗伤肺津,出现干咳少痰、痰黏难咯,甚至是痰中带血的病症。肺与大肠相表里,肺津不足则大肠的津液没办法得到补充,然后大便干结难解

“也不用特地开中药调养,平时在饮食上注意就好,多喝水,少吃火锅、麻辣烫、串串这种辛辣重口的食物。”范小芬副主任告诉小虎,秋燥时节,辛辣食品应尽量少吃,如辣椒,花椒,桂皮,生姜,葱,尤其是生姜,都属于热性食材,吃后容易伤津耗液。

秋季养生,注重阴阳平衡,

饮食运动有讲究!

 

01饮食调养:防“秋燥”、“养收”少辛多酸
 

秋分以后,我们在饮食上要特别注意预防秋燥。饮食上应该多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是温润调养佳品,可以在秋分节气后多食用预防秋燥。

 除了预防秋燥,我们还可适当进补,比如吃些山药,鸡汤、骨汤、茭白,南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻,红枣、核桃等,这些食物都能滋阴、润肺,养胃、生津。但是不要食用过度,以免伤害脾胃。

秋季天气寒热多变,寒凉之气、秋燥之气很容易伤肺,而酸味的食物有助于收敛保护肺,辛辣等食物会发散,加重秋燥,所以秋分养生,饮食方面要“少辛多酸”,就是在平时的生活中,就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物,多食用山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。像羊肉火锅、麻辣烫、麻辣火锅秋季还是少吃。

02运动调养:轻松平缓

 

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋季可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。特别是登山,可以改善人体的循环系统,改善肺活量,激发快乐和活力,登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

本文来源:浙大一院



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